психологиня · консультантка
Алина Бычкова
Помогаю подросткам, взрослым и парам справляться с трудностями, выстраивать тёплые отношения и возвращать себе внутреннее равновесие.
Помогаю подросткам, взрослым и парам справляться с трудностями, выстраивать тёплые отношения и возвращать себе внутреннее равновесие.
Я психологиня и консультантка с опытом более 10 лет. Завершаю трёхлетнее аккредитованное обучение по когнитивно-поведенческой терапии, учусь в магистратуре по клинической психологии и пишу диссертацию. Регулярно прохожу супервизию у аккредитованных специалистов.
Как психолог в работе опираюсь на КПТ, схема-терапию и терапию, сфокусированную на сострадании (CFT) — методы с доказанной эффективностью.
А если вам сложно сформулировать запрос — это нормально. Мы вместе разберёмся в чувствах и ситуации и найдём, с чего начать.
спасибо, что вы здесь :)
«Большая часть того, что вы делаете, — это автоматические действия, а не осознанные решения»
— Дэниел КанеманОпираюсь на подходы с подтверждённой эффективностью и веду работу в комфортном для вас темпе, без обесценивания и волшебных таблеток.
Работаем с мыслями, эмоциями и поведением здесь и сейчас.
Замечаем и мягко меняем устойчивые паттерны, которые тянутся из прошлого.
Учимся тёплому и поддерживающему отношению к себе вместо самокритики.
Не нашли свой запрос в списке? Всё равно напишите — темы шире, и мы сформулируем его вместе.
Усталость, панические атаки, социальная тревожность.
ПТСР, КПТСР, флешбеки, гипервозбудимость, трудности с доверием.
Эмоциональная нестабильность, импульсивность, сложности в отношениях.
СДВГ, РАС: маскирование, сенсорная перегрузка, трудности концентрации.
Переедание, ограничения, вина и стыд вокруг еды и тела.
Сильное внутреннее давление, перфекционизм, прокрастинация.
Кризисы, одиночество, поиск себя, партнёрские конфликты.
Фемоптика и уважение к границам. Практика ЛГБТК+ friendly — здесь безопасно быть собой.
Не уверены, что подходит именно вам? напишите мне — разберёмся вместе.
«Прочные отношения — это танец, где оба партнёра готовы слышать друг друга и учиться вместе»
— Сью ДжонсонМожно начать с короткого формата или идти вглубь. Не уверены, что подходит — выберем вместе на первой встрече.
Краткосрочная помощь — обычно до 10 встреч. Подходит, когда нужно разобраться с конкретной ситуацией, справиться с текущими трудностями или принять важное решение.
Работа — от 20 встреч. Помогает лучше понять себя, изменить устойчивые паттерны поведения и выстроить новую систему ценностей.
Работа для пары — безопасное пространство, где можно услышать друг друга, понять причины конфликтов и вернуть тёплую, доверительную связь.
Работа в небольшой группе — пространство, где можно увидеть себя глазами других, почувствовать поддержку и понять, что вы не одни со своими переживаниями.
за одну сессию · оплата перед встречей
Знакомимся, я расспрашиваю о вас и вашей жизни, рассказываю о процессе и принципах работы.
Вместе формулируем запрос и ожидания. Иногда на это нужно 2–3 встречи — и это нормально.
Регулярные сессии в комфортном для вас ритме — от разовой консультации до глубокой терапии.
Постоянное обучение, личная терапия с 2016 года и ежемесячная супервизия — часть профессии и этики. Выберите, что посмотреть:
Личная терапия с 2016 года · супервизия ежемесячно (КПТ и схема-терапия) · член Белорусского общества КПТ и ISST.
Хотите ближе познакомиться с моим подходом и взглядами — вот публикации, интервью и проекты.
выбирайте, что откликнется :)
«Любовь — это активная забота о жизни и росте того, кого мы любим»
— Эрих ФроммНапишите мне в удобный мессенджер — пару слов о себе и о том, что вас привело. Я отвечу и предложу время для встречи.
отвечаю лично, без ботов :)
